일주일(7일)에 3번 이상
운동을 해야 하는 이유가 무엇인가요?

우리 몸은 운동과 같은 신체 활동의 자극을 받으면
그 효과가 약 2일(48시간) 정도 유지돼요.
즉, 운동을 한 번 하고 나면 그 효과가 사라지기 전에 다시 자극을 줘야
건강 개선 효과가 이어질 수 있습니다.
그래서 일주일에 최소 3회 이상 규칙적으로 운동을 하면,
몸이 지속적으로 자극을 받아 건강 효과를 안정적으로 유지할 수 있습니다.
또한 운동을 3~4일 정도 투자했을 때, 짧은 시간 대비 가장 효율적으로
건강 효과를 얻을 수 있는 패턴이기 때문입니다.